Wendler 5/3/1 log

No more fiddling around with printed spreadsheets at the gym. This 531 app will help to manage your 531 workout program.

This app generates the 5 3 1 workout program based on your current lifts.

A detailed overview of cycles including sets, reps and weights are calculated.

★★★This app is not affiliated with Mr. Wendler(creator of the program). Please buy his book(s) to fully utilize the ideas behind 531! ★★★

This is a trial version.

In-app purchase allows to remove the restrictions and allow to log unlimited number of Wendler cycles.

Full working trial for 1 Wendler 531 cycle :

★ Calculates one rep max (IRM) based on your current lifts

★ Configurable training max percentage

★ Configurable number of cycles

★ Configurable weekly workout order

★ Warm-up sets included

★ Boring but BIG sets included

★ 16 predefined assistance exercises

★ Possibility to add your own assistance exercises

★ Cycles overview with estimated and achieved one rep max

★ Progress indication of workouts in cycle overview

★ Plates calculator shows the plates to load

★ Rest timer

★ CSV export via email, google drive

★ 2, 3 and 4 day split workout templates.

Pro version )

Logging of:

★ Joker sets

★ Another main lift as Boring But Big

★ First set last ( AMRAP and custom variation )

★ 13 week challenge

★ Editing of completed workouts

★ Configurable warm-up percentages

★ Configurable Boring but big percentages

★ Separate timer values for warm up, main lift, boring but big and first set last

★ Separate timer values for accessory lifts

★ 3/5/1 and 8/6/3 rep schemes added

★ Configurable warm up reps

★ Support for subtracting collar weight

Non più trafficando con i fogli elettronici stampati in palestra. Questo 531 applicazione vi aiuterà a gestire il vostro programma di allenamento 531.

Questa applicazione genera il programma di allenamento 5 3 1, sulla base di ascensori attuali.

Una panoramica dettagliata di cicli compresi serie, ripetizioni e pesi sono calcolati.

★★★ Questa applicazione non è affiliato con il signor Wendler (creatore del programma). Si prega di acquistare il suo libro (s) di utilizzare pienamente le idee dietro 531! ★★★

Si tratta di una versione di prova.

Acquisto in-app permette di rimuovere le restrizioni e consentire di accedere un numero illimitato di cicli Wendler.

prova completa di lavoro per 1 Wendler 531 ciclo:

★ Calcola una ripetizione max (IRM), sulla base di ascensori attuali

★ percentuale max formazione configurabile

★ numero configurabile di cicli

★ configurabile ordine allenamento settimanale

★ serie di riscaldamento incluso

★ noioso, ma GRANDI set incluso

★ 16 esercizi di assistenza predefiniti

★ Possibilità di aggiungere i propri esercizi di assistenza

★ Cicli Panoramica con stima e ha raggiunto una ripetizione max

★ Indicazione Progress di allenamenti in panoramica ciclo

★ Piastre calcolatrice mostra le piastre per caricare

★ Timer Riposo

★ esportazione CSV tramite email, Google Drive

★ 2, 3 e 4 giorni di allenamento modelli di scissione.

Pro versione)

Registrazione di:

★ set di Joker

★ un altro ascensore principale, come noioso, ma Big

★ Primo set scorso (AMRAP e la variazione personalizzato)

★ 13 settimane sfida

★ Editing di allenamenti completati

★ configurabili percentuali di warm-up

★ percentuali noioso, ma grandi configurabili

★ valori del timer separati per riscaldamento, ascensore principale, noioso, ma grande e prima stabilito lo scorso

★ timer valori separati per accessori ascensori

★ 3/5/1 e 8/6/3 rep schemi aggiunti

★ configurabile scaldare ripetizioni

★ Supporto per sottrazione di peso collare